Eine Stunde Stilles Sitzen mit Bewegungsübungen aus dem Tibetischen Heilyoga sowie Arbeit mit Körper, Rede und Geist: Body Scan – 10 Minuten, Sitzen in Stille – 15 Minuten, dann eine Meditation in Bewegung, wiederum 15 Minuten Sitzen in Stille und zum Abschluss ein Mantra: OM AH HUM mit Gesten und Farbvisualisation.
Liebe dich selber von ganzem Herzen. Herzensgüte hilft dir Frieden und Harmonie in dein Herz zu bringen und alle inneren Konflikte und negativen Stimmungen zu besänftigen. Durch Herzensgüte wirst du dich von tief innen immer mehr wertschätzen, unabhängig vom Urteil der anderen. Dein Wunsch, dich selbst von Herzen zu lieben, ist ein aufrichtiger und selbstloser Wunsch, der dich glücklicher und gesünder werden lässt und dir hilft, alle nicht-heilsamen Zustände in dir aufzulösen.
Übungsfolgen im Liegen, Meditation, Unterweisungen, Entspannung im Liegen wechseln einander ab.
Zeit: 9.30 Uhr bis 17.30 Uhr – zwischendrin Mittagspause
Eine Einladung, unser Gewahrsein in den unterschiedlichen Stellungen des Yin Yoga, zu kultivieren. Durch längeres Verweilen in den einzelnen Asanas (mindestens drei Minuten), gelangen wir in eine tiefe Entspannung und üben uns in der Praxis des Loslassens. Dadurch wird es möglich, alte tiefliegende Verspannungen und Blockaden aufzulösen. Hierfür sind keinerlei Kenntnisse oder Können von Nöten.
Zeit Kurs 1: 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr
Zeit Kurs 2: 19.30 Uhr bis ca. 20.30 Uhr
Kosten: 100 € pro Kurs
Anmeldefrist: 25. 9.
Anmeldung: svenja-koenig@posteo.de
4. / 11. und 18. Oktober 2023
YOGISCHE TIEFEN-ENTSPANNUNG ZUR HEILUNG VON UNRUHE, STRESS UND SCHLAFLOSIGKEIT
mit Lama Öser
Verbinde dich mit dem Atem; spüre, wie er kommt und geht. Verweile gesammelt und still. Lade Wärme, Zufriedenheit und Erfüllung ein. Fühle, wie sie jede Zelle durchfluten und dich tief besänftigen und entspannen. Wenn Entspannung zu fließen beginnt, schenkt sie dir eine völlig neue Art des Seins. Verkrustungen werden aufgelöst, Herz und Geist öffnen sich, du fühlst dich ausgeglichen und erfrischt. Habe kindliches Vertrauen, lasse dein willentliches Streben los, und alles wird leicht.
Yoga- und Atemübungen, Entspannungsmeditation im Liegen, Unterweisungen und gemeinsamer Austausch wechseln einander ab.
Spüre wie die Energie derFreude das Herz öffnet, deines und das der anderen, und eine verbindende Kraft lebendig wird. Wenn du dich von Herzen freust und lachst, hast du Nicht-Geist, keine Gedanken, keine Probleme, kein Leiden. Im Lachen fliegen die Probleme davon. Für Probleme und Leiden brauchst du Gedanken. Wenn du von Herzen lachst, ist es unmöglich Gedanken zu haben, sie fliegen einfach davon und mit ihnen alle Probleme und alles Leid.
Übungsfolgen im Stehen, Meditation, Unterweisungen, Entspannung im Liegen wechseln einander ab.
Zeit: 9.30 Uhr bis 17.30 Uhr (zwischendrin Mittagspause)
Liebe dich selber von ganzem Herzen. Herzensgüte hilft dir Frieden und Harmonie in dein Herz zu bringen und alle inneren Konflikte und negativen Stimmungen zu besänftigen. Durch Herzensgüte wirst du dich von tief innen immer mehr wertschätzen, unabhängig vom Urteil der anderen. Dein Wunsch, dich selbst von Herzen zu lieben, ist ein aufrichtiger und selbstloser Wunsch, der dich glücklicher und gesünder werden lässt und dir hilft, alle nicht-heilsamen Zustände in dir aufzulösen.
Übungsfolgen im Liegen, Meditation, Unterweisungen, Entspannung im Liegen wechseln einander ab.
Zeit: 9.30 Uhr bis 17.30 Uhr – zwischendrin Mittagspause
Nichts ist wiederholbar – dennoch: Dieser Workshop gleicht thematisch dem vom 24. September.
11. November
MIT DEM ATEM FLIESSEN
Āsanapraxis als integrative Einheit von Körper, Atem und Geist
mit Ulrike Rumpenhorst
Yoga beginnt mit dem Atem. Der Atem ist der unmittelbarste Ausdruck des Lebens. In dieser Yogapraxis führt uns der Atem in die Bewegung, so dass sich die Körperhaltungen (Āsana) von innen heraus entwickeln können. Es entsteht ein sanftes, wohltuendes Fließen im Gewahrsein, welches Körper, Atem und Geist verbindet.
Atemübungen, Übungsfolgen, Entspannung im Liegen wechseln einander ab. Wir üben in einer kleinen Gruppe (maximal 5 Teilnehmende)
Wir werden gemeinsam eine Trainingseinheit des Mahakaruna Yoga üben:
Einstimmung – Verbeugungen – Übungsfolge im Stehen – Meditation auf Herzensgüte – Yogische Tiefen-Entspannung im Liegen – Gute Wünsche
Zeit:19.00 Uhr bis ca. 20.45 Uhr
Kosten:15 €
Anmeldefrist: 11. 11.
Anmeldung: oeser.buenker@posteo.de
26. November 2023
YOGA DER HERZENSGÜTE —
UNERMESSLICHE FREUDE ENTWICKELN
mit Lama Öser
Spüre wie die Energie derFreude das Herz öffnet, deines und das der anderen, und eine verbindende Kraft lebendig wird. Wenn du dich von Herzen freust und lachst, hast du Nicht-Geist,keine Gedanken, keine Probleme, kein Leiden. Im Lachen fliegen die Probleme davon. Für Probleme und Leiden brauchst du Gedanken. Wenn du von Herzen lachst, ist es unmöglich Gedanken zu haben, sie fliegen einfach davon und mit ihnen alle Probleme und alles Leid.
Übungsfolgen im Stehen, Meditation, Unterweisungen, Entspannung im Liegen wechseln einander ab.
Zeit: 9.30 Uhr bis 17.30 Uhr – zwischendrin Mittagspause
Nichts ist wiederholbar – dennoch: Dieser Workshop gleicht thematisch dem vom 15. Oktober.
— DEZEMBER
27. bis 30. Dezember 2023
YOGA DER INNEREN WÄRME
mit Lama Öser
Wir werden in diesen vier Tagen die Übungsfolgen im Sitzen praktizieren, die auf die Zentrierung in der Energiemitte des Körpers und die Entwicklung innerer Wärme ausgerichtet sind. Jede Übung ist auch eine Praxis auf den Atem und ein Training darin, das Gewahrsein auf den ganzen Körper auszudehnen und in jedem Moment der Bewegung ganz gegenwärtig zu sein. Zwischen den einzelnen Übungen verweilen wir eine kurze Weile entspannt im offenen Gewahrsein. Außerdem üben wir die Meditationen auf innere Wärme, wodurch die Sammlung in der Energiemitte des Körpers vertieft und ein inneres Feuer entfacht wird, das den ganzen Bauch erfüllt. Praxis und Unterweisungen wechseln einander ab.
