Zu unseren wöchentlichen Meditationen sind alle herzlich willkommen. Es ist keine Anmeldung oder Mitgliedschaft nötig. Eine kleine Spende zum Erhalt der Räume wäre schön und würde uns sehr helfen. Wir bitten alle Teilnehmenden, sich etwa 5-10 Minuten vor Beginn der Meditation in unseren Räumen einzufinden. (An Feiertagen finden keine Meditationen statt.)
DIENSTAG 18.30 – 19.00 Uhr (Neue kommen bitte zu 18.15 h)
RUHIG UND KLAR – Meditation für Anfänger*innen
Der Schlüsselpunkt der Meditation ist, frei von aller Absicht zu sein, etwas Besonderes erreichen oder erzeugen zu wollen: Einfach sitzen, alles Anhaften loslassen, natürlich verweilen. Auf diese Weise findet der Geist zu tiefer Ruhe und allmählich zur Einsicht in sein wahres Wesen.
Wir praktizieren in drei Schritten: Sitzen wie ein Berg – in der richtigen Körperhaltung hört das rastlose Wandern der Gedanken von selbst auf. Das Meer der Atmung – sammle den Geist auf das Kommen und Gehen des Atems. Die Sammlung des Geistes vertiefen – lasse den Geist verweilen wie ein Ozean ohne Wellen.
DIENSTAG
19.15 – 20.30 Uhr
DORJE CHANG PRAXIS – Meditation für Geübte
Die Mahamudra Texte raten, den Geist ungekünstelt wie ein kleines Kind zu lassen und alles frei und offen, einfach und natürlich zu erleben.
Diesem Rat folgend praktizieren wir in drei Schritten: Rezitation des Guru Yoga mit Dorje Chang Gesang an die verwirklichten Meister der Dhagpo Kagyü Linie. Dabei entwickeln wir Loslösung und Hingabe. Die Vergangenheit lassen, nicht in die Zukunft schweifen – einfach Hier und Jetzt verweilen. Absichtslos und selbstvergessen mit der Offenheit und Weite der wahren Natur des Geistes verschmelzen.
Wir meditieren dreimal 20 Minuten. Zwischendrin praktizieren wir zweimal 10 Minuten zwei einfache Yogaübungen im Stehen.
EINEN MITTWOCH IM MONAT 19.00 – 20.30 Uhr
MANTRA-SINGEN – mit Lama Öser
‚Mantra‘ ist ein Sanskrit-Begriff und aus den Worten ‚manas‘ (Geist) und ‚traya‘ (schützen) zusammengesetzt. Das Singen und Rezitieren eines Mantras schützt den Geist vor Zerstreuung. In unserer Traditions des Vajarayana-Buddhismus ist jedes Mantra mit einem Yidam (Meditationsgottheit) verbunden. Zur Lockerung werden wir zwischendrin einfache Körperübungen im Stehen machen.
Vor jedem Mantra-Singen gibt es um 18.15 Uhr Yoga der inneren Wärme für Geübte.
DONNERSTAG 18.15 – 18.45 Uhr (Neue kommen bitte zu 18.00 h)
RUHIG UND KLAR – Meditation für Anfänger*innen
Der Schlüsselpunkt der Meditation ist, frei von aller Absicht zu sein, etwas Besonderes erreichen oder erzeugen zu wollen: Einfach sitzen, alles Anhaften loslassen, natürlich verweilen. Auf diese Weise findet der Geist zu tiefer Ruhe und allmählich zur Einsicht in sein wahres Wesen.
Wir praktizieren in drei Schritten: Sitzen wie ein Berg – in der richtigen Körperhaltung hört das rastlose Wandern der Gedanken von selbst auf. Das Meer der Atmung – sammle den Geist auf das Kommen und Gehen des Atems. Die Sammlung des Geistes vertiefen – lasse den Geist verweilen wie ein Ozean ohne Wellen.
DONNERSTAG 19.00 – 19.45 Uhr
LIEBENDE GÜTE – Meditation auf Liebe, Mitgefühl und Weisheit
In den ersten 20 Minuten entwickeln wir die Vorstellung einer Lichtperle als Ausdruck von Liebe, Mitgefühl und Weisheit in uns selbst. Nach der Gehmeditation schenken wir das Licht von Liebe, Mitgefühl und Weisheit zuerst unseren Verwandten und Freunden, dann den uns unbekannten Wesen, und schließlich auch allen, zu denen wir eine problematische oder gar feindselige Beziehung haben.
JEDEN ZWEITEN SONNTAG
(ungerade KWs)
11.oo – 12.00 Uhr
SECHS SILBEN GEBET — Die segensreiche Praxis des Großen Mitfühlenden
An zwei Sonntagen im Monat Tschenresi-Praxis mit dem Text von Mahasiddha Tsültrim Sangpo.
